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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

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【華人健康網圖文提供／平安文化】能否察覺「嗆到」的「老化警訊」是長壽的關鍵？！

人類是從「喉嚨」開始衰老的生物──我這麼想。基本上，食物無法通過喉嚨，就會失去吃的樂趣，很難活得像個人。食物進入時，你能不能瞬間驅動喉嚨的肌肉，把食物「咕嘟」吞下呢？我們能活多長，與這個「咕嘟機能」能維持多久息息相關，這麼說也不為過。

我要在這裡介紹這幾個呈現喉嚨訓練效果的案例，儘管這幾個例子有些極端。70多歲的森田先生（假名）來我門診就診時，已經放置了胃造口，處於不能從嘴巴吃東西的狀態，造成營養失調。

但是，依據檢查結果，我認為「治療後有可能復原」，為他進行食道擴張治療，以及營養管理指導，並請他開始做抬起喉結的訓練。

其結果，開始出現可以一點一點從嘴巴進食的跡象，一年後不但可以吃白米了，連胃造口都可以摘除了。他本人和家人有多麼高興可以拔除胃造口，是不言而喻的事。就像這樣，開始做喉嚨的訓練，有時會產生戲劇性的效果。關於做怎麼樣的訓練可以鍛鍊喉嚨的肌肉，會在後面的章節詳細說明。

總而言之，各位，喉結位置從40多歲就開始下降了。為了不讓喉嚨機能衰退，要盡早開始「強化吞嚥能力的訓練」。

喉嚨肌肉訓練

項目1：強化吞嚥能力的基礎訓練——咕嘟訓練

首先來說明「咕嘟訓練」。這是強化吞嚥能力的最基本的訓練。咕嘟訓練由刺激喉嚨的各種伸展運動與體操組合而成，做這些動作，就能全面性提升吞嚥能力。

活動喉嚨的肌肉、脖子的肌肉、臉頰、舌頭等各個與吞嚥相關的部位，做伸展運動，使各個部位的動作更加靈活，進行整體性的吞嚥運動。

在一連串的順序中，最主要的是①的「嚥下額頭體操」與②的「下巴抬舉體操」。這兩項都是「喉嚨肌肉的訓練」，可以直接鍛鍊「使喉嚨上下移動的肌肉（喉頭上舉肌）」。

靠手與額頭、手與下巴相互推擠，對喉嚨周圍施力，就能鍛鍊喉頭上舉肌。這個訓練看起來簡單，但每天反覆訓練，就能確實鍛鍊喉嚨肌肉，所以請確實做到，不要偷懶敷衍。那麼，讓我們依序挑戰看看吧！

①做「嚥下額頭體操」

這是把「手根部」貼放在額頭上，做手與額頭相互推擠的體操。頭部的動作是以看著肚臍的姿態用力往下壓，手根部的動作是用力往上推，以不輸給頭部的力量把額頭推回去。「手掌」無法使出全力，所以原則是靠「手根部」相互推擠。

維持相互推擠的狀態5秒鐘。重複這個動作5到10次。做這個「嚥下額頭體操」，在用力相互推擠時，最好能感覺到力量落在喉結附近。這樣持之以恆，就能鍛鍊到喉結的肌肉。如果能邊看電視邊做、或是入浴時找到時間就做，那就更好了。

②做「下巴抬舉體操」

這是把雙手拇指貼放在下巴上，相互推擠的體操。頭部的動作是收下巴，把臉朝下往下使力。手部的動作是靠拇指使力，把下巴往上推回去。

與上一頁的「嚥下額頭體操」一樣，維持相互推擠的狀態5秒鐘，重複做5到10次。訣竅是在強力相互推擠時，力量要落在喉結周邊。每天重複做，就能鍛鍊到使喉結上下移動的肌肉。稍有空檔時，就趁隙做做吧。

本文出自平安文化《練喉嚨：不想死，就不能讓喉嚨老化！日本耳鼻喉名醫獨家傳授讓喉嚨返老還童的「喉嚨體操」，每天5分鐘，延命10年！》

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 「時尚孵化器」 中國設計師亮相紐約男裝周

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影音來源：記者顏嘉瑩(訂閱世報YouTube看更多新聞影音)

為幫更多華裔時裝設計師的作品登上國際舞台，中國女演員張馨心(Vanessa Zhang)聯手三位中國年輕時裝設計師，共同提出15件作品，以「時尚孵化器」(Fashion Incubator)為名，參加9日於曼哈頓下城舉辦的紐約男裝周活動「New York Men’s Day」；三種風格迥異的時裝作品分別以街頭、前衛、紳士為主題，獲得好評。

「New York Men’s Day」邀請五個品牌，包括Vanessa Zhang、this is Sweden、TAAKK、sundae school和Descendant of Thieves等，以工作室展示的方式讓民眾自由走動欣賞，吸引上百人參加。

張馨心表示，國際上許多時裝設計師均為外族裔，雖然近年來華裔設計師愈來愈多，但鮮少有年輕設計師登上紐約時裝周，因此她選出三位分別代表中國、倫敦和紐約的時裝設計師參加此次活動，提高華人在時尚界的能見度。

Globe Fashion Runway時尚總監Todd Hessert說，三位時裝設計師都很年輕，各有風格，希望呈現中國原創設計的多元化；「我們從30多位時裝設計師中選出三位，作品都很具備個人風格與潛力」。

此次代表中國的時裝設計師吳洪浩年僅25歲，19歲時創立品牌「Unawares」，他以洗標、縫線、異材質拼接等元素融入到此次的五件作品中，雖是街頭風卻大量使用建築幾何元素，展現玩心又帶有簡約感。

代表紐約的時裝設計師萬嘉豪剛從帕森斯設計學院(Parsons School of Design)畢業，喜歡未來風格的他以電子雨、USB插頭和反光、防水材質的布料，創作出五件現代感時裝。

萬嘉豪說，他的品牌EFFACE與此次的時裝是畢業作品，初出茅廬就能參加紐約男裝周令他開心，未來也會繼續發展品牌，帶給民眾更多不同的設計。

另一位代表倫敦的設計師Han Xu的品牌Casting，以簡約洗鍊的紳士風西裝搭配活潑的顏色。

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